青少年月经不调可采取以下措施：
1.调整生活方式：保证充足的睡眠，避免过度劳累；均衡饮食，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物；适当运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，促进血液循环。
2.保持良好的心态：学习相关知识，以正确的态度对待月经初潮及月经不调；避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
3.注意保暖：根据天气变化，及时增减衣物，避免腹部受寒。
4.就医诊治：如果月经不调的情况持续时间较长或伴有其他症状，如痛经、经量过多或过少等，应及时就医。医生一般会进行详细的问诊和检查，以确定病因，并给予相应的治疗。治疗方法包括药物治疗、中医调理等。
需要注意的是，每个青少年的身体状况和症状都可能不同，因此在采取上述措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，家长和老师也应该关注青少年的生理和心理健康，给予他们必要的支持和指导。