压力大焦虑可能是由多种因素引起的，包括生活中的各种压力源、个人的性格特点、生物因素等。以下是一些应对压力和焦虑的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以帮助减轻身体和心理的紧张感。
2.运动：适度的身体活动可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时改善心理状态。
3.健康的生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的休息，有助于维持身体和心理的健康。
4.应对策略：学会有效地应对压力和焦虑的策略，如问题解决、时间管理、积极思考等。
5.心理治疗：在严重的情况下，可能需要寻求专业心理治疗师的帮助，如认知行为疗法、心理咨询等。
6.药物治疗：在医生的指导下，可能会使用抗焦虑药物来缓解症状。
需要注意的是，每个人对压力和焦虑的应对方式不同，因此选择适合自己的方法非常重要。如果压力和焦虑症状持续存在并严重影响生活质量，应及时咨询专业医生或心理治疗师的建议。