造成阴茎变小的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.年龄增长：随着年龄的增长，男性体内的睾酮水平可能会下降，这可能导致阴茎变小。
2.体重增加：腹部脂肪过多会使阴茎看起来更小，因为一部分阴茎会被隐藏在腹部脂肪中。
3.过度自慰：过度自慰可能会导致阴茎海绵体受损，从而影响阴茎的大小。
4.疾病：某些疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等，可能会影响阴茎的血液循环，导致阴茎变小。
5.药物：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会影响性功能，导致阴茎变小。
6.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理因素可能会影响性功能，导致阴茎变小。
如果您感觉阴茎变小了，建议您及时就医，进行全面的身体检查和性功能评估。医生会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案。同时，您也可以采取以下措施来改善阴茎的大小和性功能：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等有助于维持身体健康和性功能。
2.控制体重：腹部脂肪过多会影响阴茎的外观和功能，建议控制体重，减少腹部脂肪。
3.减少自慰频率：过度自慰可能会导致阴茎海绵体受损，建议减少自慰频率，避免过度刺激。
4.治疗疾病：如果您患有糖尿病、高血压、心脏病等疾病，应及时就医，进行治疗，以保护性功能。
5.缓解心理压力：焦虑、抑郁、压力等心理因素可能会影响性功能，建议采取有效的心理调节措施，如放松训练、心理咨询等。
总之，如果您感觉阴茎变小了，应及时就医，进行全面的身体检查和性功能评估。同时，采取健康的生活方式、控制体重、减少自慰频率、治疗疾病、缓解心理压力等措施，有助于改善阴茎的大小和性功能。