对眼睛有好处的食物有以下几种：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以预防白内障，增强眼睛晶体的抗氧化能力。富含维生素C的食物有青椒、猕猴桃、橙子、柚子等。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以减少眼球中的自由基，保护视网膜。富含维生素E的食物有杏仁、葵花籽、玉米、大豆等。
4.富含花青素的食物：花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。富含花青素的食物有蓝莓、黑枸杞、紫薯、樱桃等。
5.富含叶黄素的食物：叶黄素是一种重要的抗氧化剂，能够吸收蓝光等有害光线，保护眼睛免受伤害。富含叶黄素的食物有菠菜、玉米、万寿菊等。