哺乳期乳房有硬块疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.频繁哺乳：确保宝宝频繁吸吮乳房，以帮助清空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：采用正确的哺乳姿势，让宝宝吸吮时含住大部分乳晕，以减少乳头疼痛和刺激。
3.按摩乳房：在哺乳前后，可以轻轻按摩乳房，帮助促进血液循环，缓解硬块和疼痛。
4.使用冷敷或热敷：冷敷可以缓解乳房疼痛和肿胀，而热敷可以促进乳汁流动。但要注意避免在乳头和乳晕上直接使用冷敷或热敷。
5.避免乳头受伤：避免宝宝咬伤乳头，保持乳头清洁干燥。
6.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，减少不适。
7.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于乳汁的分泌和排出。
8.注意休息：给自己足够的休息时间，缓解疲劳和压力。
9.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗或进行其他进一步的检查和治疗。
需要注意的是，哺乳期乳房硬块疼痛可能是乳腺炎的早期症状，如果不及时治疗，可能会发展为乳腺炎。因此，如果出现持续不缓解的硬块和疼痛，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，如果宝宝有任何异常表现，也应及时咨询医生。