如果想变胖，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：
增加卡路里摄入量：每天摄入的卡路里要比身体消耗的多，以确保身体有足够的能量来储存脂肪。可以通过增加食物摄入量或选择高热量的食物来实现。
增加蛋白质摄入量：蛋白质对于肌肉生长和修复非常重要，同时也能增加饱腹感，减少食欲。可以增加鸡肉、鱼、豆类、坚果等食物的摄入量。
增加碳水化合物摄入量：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择全麦面包、糙米、土豆等复杂碳水化合物食物。
增加脂肪摄入量：脂肪是高热量的营养素，可以选择橄榄油、鱼油、坚果等健康脂肪食物。
频繁进食：每天分成5-6餐，而不是3大餐，可以保持血糖稳定，增加能量摄入。
2.增加运动量：
增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，消耗卡路里，同时也能增加食欲。可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动。
增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体燃烧更多卡路里。可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等运动。
增加运动强度：增加运动的强度和时间，可以消耗更多卡路里，同时也能增加食欲。
3.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和生长非常重要，同时也能影响激素的分泌，进而影响食欲和体重。建议每天保证7-8小时的充足睡眠。
4.减少压力：长期的高压力状态会导致身体分泌应激激素，如皮质醇，这会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减少压力。
5.就医检查：如果以上方法仍然无法增加体重，或者出现其他健康问题，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题，如甲状腺功能减退、糖尿病等。
需要注意的是，增加体重应该是一个健康的过程，不应该通过不健康的方式来实现，如过度进食、暴饮暴食等。同时，也应该注意保持适当的运动和健康的生活方式，以维持身体健康。对于特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、老年人等，增加体重应该在医生的指导下进行，以确保身体健康。