睡觉老是腿麻，可能与以下原因有关。
1.不正确的睡眠姿势：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
2.睡眠时温度过低：寒冷刺激会使腿部肌肉出现痉挛、抽搐。
3.过度劳累：白天腿部的运动量过大或用力过度，造成腿部肌肉疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，导致腿麻。
4.腰椎间盘突出：当腰椎间盘突出时，可压迫脊神经根，引起腿部麻木、疼痛等症状。
5.下肢动脉硬化：下肢动脉硬化会导致腿部血液供应不足，使腿部肌肉处于缺血缺氧状态，从而引起腿麻。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解腿麻症状。
1.调整睡眠姿势：尽量避免长时间仰卧或俯卧，可采取侧卧或仰卧时将脚垫高的姿势。
2.注意保暖：保持睡眠环境温暖，避免腿部受凉。
3.适度运动：避免过度劳累，可进行适量的腿部运动，如伸展、按摩等。
4.治疗原发病：如果腿麻是由于腰椎间盘突出或下肢动脉硬化等疾病引起的，应及时就医，进行针对性治疗。
5.补充营养：适当补充维生素B1、B6、B12等营养神经的药物，有助于缓解腿麻症状。
如果腿麻症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。