喝酒宿醉头疼可以通过以下方法缓解：
1.饮用适量的水：补充身体因宿醉而流失的水分，有助于缓解头疼。
2.食用清淡的食物：如面包、饼干等，以缓解胃部不适。
3.服用药物：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，缓解头疼症状。但需注意药物的使用剂量和使用时间，避免药物滥用。
4.保证充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解宿醉头疼的症状。
5.进行适量的运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，缓解宿醉头疼的症状。但需注意运动的强度和时间，避免过度运动。
需要注意的是，如果宿醉头疼的症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。同时，为了避免宿醉头疼的发生，建议适量饮酒，避免空腹饮酒，饮酒前可以适量进食，以保护胃黏膜。