长期睡觉做梦不好对身体有以下危害：
1.睡眠质量下降：经常做噩梦或不愉快的梦会影响睡眠质量，导致醒来时感到疲惫、困倦和精神不振。
2.情绪问题：长期睡觉做梦不好可能会导致情绪问题，如焦虑、抑郁、易怒等。
3.记忆力下降：睡眠是大脑进行记忆巩固和整理的重要时期，长期睡觉做梦不好会影响大脑的记忆功能，导致记忆力下降。
4.免疫系统受损：睡眠对于免疫系统的正常功能至关重要，长期睡觉做梦不好可能会导致免疫系统受损，使人更容易生病。
5.心理健康问题：长期睡觉做梦不好可能会增加患上心理疾病的风险，如焦虑症、抑郁症等。
6.身体疾病：长期睡觉做梦不好还可能与一些身体疾病有关，如心脏病、高血压、糖尿病等。
为了改善睡眠质量，建议采取以下措施：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
4.避免在晚上进行剧烈运动或过度使用电子设备。
5.尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
6.如果长期睡觉做梦不好的问题严重影响了生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。