拔牙后，一般建议先吃凉的、软的食物，避免用拔牙侧咀嚼。以下是一些具体的建议：
1.拔牙后2小时内：应禁食禁水。
2.拔牙后2小时后：可以吃一些凉的、软的食物，如冰淇淋、冰牛奶、豆腐等。这些食物可以帮助止血和缓解疼痛。
3.拔牙后1-2天内：应避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。同时，也应避免吃过于坚硬的食物，如坚果、骨头等。
4.拔牙后2-3天内：可以逐渐恢复正常饮食，但仍应避免吃过于油腻、高热量的食物。
总之，拔牙后饮食应以凉的、软的食物为主，避免用拔牙侧咀嚼。如果拔牙后出现出血、疼痛等不适症状，应及时就医。