一、富含膳食纤维的食物
膳食纤维能促进胃肠蠕动，有助于改善胃动力不足的情况。例如全麦面包，每100克全麦面包中约含有10克左右的膳食纤维，它能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而促进胃部的排空等功能；蔬菜也是不错的选择，像西兰花，每100克西兰花含膳食纤维约1.6克，多吃西兰花等蔬菜可促进胃肠蠕动。对于儿童来说，可适当增加西兰花、胡萝卜等蔬菜的摄入；老年人由于胃肠功能相对较弱，更应保证膳食纤维的合理摄入，但要注意搭配易消化的烹饪方式。
二、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，如嗜酸乳杆菌等。益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善胃肠道的消化功能。研究表明，摄入含有益生菌的酸奶能够有助于增强胃动力，促进食物的消化和吸收。不同年龄段人群均可适量饮用酸奶，儿童饮用时要注意选择适合儿童的低糖酸奶；老年人饮用酸奶需注意温度适宜，避免过冷刺激胃肠道。
三、山楂及其制品
山楂中含有山楂酸等成分，能够促进胃液分泌，增强胃的消化功能。比如山楂片，适量食用山楂片可以起到一定的健胃消食作用。但儿童食用山楂制品要控制量，因为过量可能会对牙齿等造成影响；老年人如果有胃溃疡等病史，则要谨慎食用山楂及其制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情。
四、苹果
苹果中含有果胶等成分，果胶具有调节胃肠功能的作用。每天吃1-2个苹果有助于维持胃肠的正常蠕动。对于不同年龄人群，儿童吃苹果可以直接吃或做成苹果泥等；老年人吃苹果可以选择较软的品种，方便咀嚼和消化。
五、木瓜
木瓜中含有木瓜蛋白酶，能够帮助分解蛋白质，促进消化。适量食用木瓜可以改善胃动力不足导致的消化不良等问题。孕妇等特殊人群食用木瓜要注意，未成熟的木瓜可能含有木瓜苷等成分，应避免食用未成熟木瓜；一般人群食用成熟木瓜较为安全。