跑步时膝盖外侧隐隐作痛可能与以下原因有关：
1.外侧半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。当半月板受到损伤时，可能会在跑步时引起膝盖外侧的疼痛。常见的原因包括运动中的扭转、碰撞或过度使用。
2.髂胫束综合征：髂胫束是连接髋部和胫骨的带状结构，它经过膝盖外侧。当髂胫束与股骨外上髁过度摩擦时，可能会导致炎症和疼痛。这种情况通常与跑步姿势不正确、过度训练或肌肉力量不平衡有关。
3.髌骨外侧支持带紧张：髌骨外侧支持带是连接髌骨和股骨外上髁的结构。如果这条支持带紧张或挛缩，可能会限制髌骨的正常运动，导致膝盖外侧疼痛。
4.膝关节外侧副韧带损伤：外侧副韧带是膝关节的稳定结构之一。损伤可能由于直接外力、扭伤或过度伸展引起。
5.其他原因：跑步时地面不平、鞋子不合适、体重过重、缺乏热身或其他膝关节疾病也可能导致膝盖外侧的疼痛。
如果在跑步时出现膝盖外侧的隐隐作痛，以下措施可能有助于缓解症状：
1.休息：停止跑步，给膝关节足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖外侧，每次15-20分钟，每天数次。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，提供一定的压力，但不要过紧。
4.物理治疗：可以考虑进行热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和炎症。
5.拉伸和强化训练：针对股四头肌、髂胫束和臀部肌肉进行拉伸和强化训练，改善肌肉平衡和柔韧性。
6.调整跑步姿势：保持正确的跑步姿势，注意步伐适中、身体重心稳定、膝盖微屈。
7.选择合适的鞋子：确保鞋子具有良好的支撑和缓冲性能，适合你的跑步方式和脚型。
8.逐渐增加跑步强度：避免过度训练，逐渐增加跑步的距离和速度。
如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、活动受限等，建议及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。在某些情况下，可能需要休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、注射治疗或手术治疗。
此外，对于经常跑步的人来说，预防膝盖外侧疼痛的发生也很重要。保持良好的身体状态、进行适当的热身和冷却、定期进行康复训练、注意饮食和休息等都有助于减少受伤的风险。如果有任何膝关节问题或疑虑，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。