跑步时膝盖错位可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.立即停止跑步：如果在跑步时感觉膝盖错位，应立即停止跑步，以免加重伤势。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎膝盖，以减轻肿胀和疼痛，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医：如果膝盖错位严重，或经过以上处理后症状仍未缓解，应及时就医。医生可能会进行X光、CT或MRI等检查，以确定膝盖的损伤程度，并制定相应的治疗方案。
6.治疗方法：
保守治疗：如果膝盖错位较轻，医生可能会建议进行保守治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗等。
手术治疗：如果膝盖错位严重，或保守治疗无效，医生可能会建议进行手术治疗，修复受损的半月板或韧带。
7.预防措施：
热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身和拉伸，活动关节，预防膝盖受伤。
加强肌肉力量：通过锻炼股四头肌、腿后肌等肌肉，增强膝盖的稳定性。
选择合适的跑鞋：选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲，减少膝盖的压力。
控制跑步强度和距离：逐渐增加跑步的强度和距离，避免过度疲劳和受伤。
注意姿势：保持正确的跑步姿势，避免膝盖过度内收或外展。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据具体情况制定。如果对膝盖错位的处理有任何疑问，应及时咨询医生的建议。