小腿肌主要由腓肠肌和比目鱼肌组成，想要减去小腿肌，可尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，可有效燃烧全身脂肪，包括小腿肌。
2.肌肉松解：拉伸和按摩小腿肌肉，可帮助放松肌肉，促进血液循环，代谢产物排出，有助于减小肌肉体积。
3.力量训练：进行一些针对小腿的力量训练，如提踵、踮脚尖等，可增强小腿肌肉力量，但需注意适量，避免肌肉过度发达。
4.饮食调整：控制热量摄入，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，同时保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入，有助于维持身体健康和代谢正常。
5.充足休息：保证充足的睡眠和休息，有助于恢复体力和促进肌肉生长。
6.坚持运动：减去小腿肌需要长期坚持，不能期望一蹴而就。需保持耐心和毅力，持续进行上述运动和饮食调整。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，在进行任何减肥方法前，最好咨询专业医生或健身教练的建议，以确保安全和有效性。