以下是一些可能有助于减去生完宝宝后肚子上赘肉的建议：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于减肥非常重要。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，同时控制糖分和盐分的摄取量。避免过度饮酒和摄入过多的加工食品。
优质蛋白质：鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等。
膳食纤维：蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等。
健康脂肪：橄榄油、鱼油、坚果等。
2.增加运动量：适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助消耗卡路里并增强心血管健康。同时，结合力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高新陈代谢。
有氧运动：快走、跑步、游泳、骑自行车等。
力量训练：举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
3.坚持母乳喂养：母乳喂养有助于消耗母亲体内的卡路里，因为宝宝的吸吮会刺激子宫收缩，帮助恢复腹部肌肉。
4.注意姿势：保持良好的姿势可以帮助收紧腹部肌肉，并预防腹部松弛。时刻提醒自己挺胸收腹，尤其是在站立、行走和坐着时。
5.避免过度进食和久坐：控制每餐的食量，避免过度进食。同时，减少长时间坐着的时间，尽量多活动。
6.寻求专业帮助：如果需要更具体的减肥计划或有特定的健康问题，咨询医生或专业的营养师是一个好主意。他们可以根据个人情况提供个性化的建议和指导。
7.耐心和坚持：减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到巨大的变化，坚持健康的生活方式是关键。
请注意，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在采取任何减肥措施之前，最好先咨询医生或专业的健康专家的建议。此外，健康的减肥应该是渐进的，并且要兼顾身体的营养需求和整体健康。