总是感觉睡眠不足，可能由以下原因引起：
1.睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等因素都可能影响睡眠质量。
2.生活习惯不良：如睡前使用电子设备、作息不规律、饮食不健康等，都可能导致睡眠不足。
3.心理压力过大：工作压力、学习压力、人际关系紧张等心理因素，可能导致入睡困难或睡眠浅。
4.健康问题：某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、慢性疼痛等，也可能影响睡眠质量。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能导致失眠。
如果长期睡眠不足，可能会影响身体健康和生活质量。建议采取以下措施来改善睡眠：
1.创造良好的睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和凉爽。
2.养成良好的生活习惯，规律作息，避免睡前使用电子设备，饮食健康。
3.学会放松和减压，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等。
4.及时就医，治疗潜在的健康问题。
5.如果需要服用药物，应咨询医生是否会影响睡眠，并在医生的指导下调整用药。
总之，保持良好的睡眠习惯和生活方式，对于改善睡眠质量非常重要。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活，应及时就医。