中医治疗体湿常通过调理脏腑、祛湿排毒等方法来改善，可从饮食、中药、穴位按摩等多方面入手。
一、饮食调理祛湿
饮食上可多吃些具有健脾利湿作用的食物，如红豆、薏米等。红豆能利水消肿、解毒排脓；薏米可利水渗湿、健脾止泻。例如常喝红豆薏米粥，有助于排出体内湿气，但需注意体质偏寒者不宜长期大量食用。
二、中药祛湿
根据不同的体湿类型，选用相应中药。若是寒湿，可选用附子、干姜等温阳散寒祛湿的中药；若是湿热，常用黄连、黄芩等清热燥湿的药物。但中药的使用需在专业医生辨证后开具处方。
三、穴位按摩祛湿
一些穴位具有祛湿功效，如足三里穴。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩足三里穴能调节脾胃功能，促进湿气的运化。按摩时用拇指指腹稍用力按揉，以局部有酸胀感为宜。
四、运动祛湿
适度运动可促进身体气血流通，帮助排出湿气。像慢跑、瑜伽等运动方式都比较适合。年轻人可选择较为激烈的运动来发汗祛湿；老年人则适合舒缓的运动，如太极拳，能在轻柔的运动中达到祛湿目的，且不会给身体造成过大负担。
五、生活习惯调整祛湿
保持居住环境干燥很重要，避免长期处于潮湿的环境中。同时要注意作息规律，保证充足睡眠，让身体的脏腑功能能正常运作，更好地发挥祛湿的作用。对于女性，要特别注意经期和孕期的身体保暖，避免因受寒加重体湿情况；对于有基础疾病的人群，在祛湿过程中更要密切关注自身身体状况，若有不适及时调整祛湿方法。