女人肾虚可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调整：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑米、黑豆等）、坚果类食物（核桃、腰果、杏仁等）、海鲜类食物（海参、虾、贝类等）。
2.按摩：经常按摩腰部，可以促进腰部的血液循环，缓解肾虚引起的不适。
3.运动：适当的运动可以增强身体的免疫力，提高肾脏的功能。女性可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。
4.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑；戒烟戒酒。
5.药物调理：如果肾虚的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
需要注意的是，肾虚的调理需要一个长期的过程，女性需要保持耐心和坚持。同时，如果肾虚的症状比较严重，建议及时就医，以便得到更好的治疗。