一、生活方式调整
1.控制饮水量
-对于非疾病因素引起的尿频，可通过合理控制饮水量来改善。白天可定时饮水，比如每隔1-2小时喝100-150毫升水，避免一次性大量饮水。夜间减少液体摄入，尤其是睡前1-2小时，不喝浓茶、咖啡等具有利尿作用的饮品。这是因为大量饮水会增加肾脏的滤过率，导致尿液生成增多，从而引起尿频。不同年龄人群饮水量调整需考虑自身身体状况，儿童由于新陈代谢快，但肾脏功能尚未完全发育成熟，更要注意合理控制饮水量，避免因饮水过多导致尿频影响睡眠等。
2.凯格尔运动
-凯格尔运动对改善尿频有帮助，尤其是针对成年女性。通过收缩和放松盆底肌肉来增强盆底肌的力量。具体做法是：收缩盆底肌肉（类似于憋住小便的感觉），保持3-5秒，然后放松，重复进行，每次10-15分钟，每天3-4次。盆底肌力量增强后，能够更好地控制排尿，减少尿频的发生。对于男性，也可以进行类似的盆底肌训练，但可能需要找到正确的肌肉群。老年人进行凯格尔运动时要注意循序渐进，避免过度用力，可在专业人士指导下进行，因为老年人可能存在肌肉力量下降、关节灵活性降低等情况，正确的运动方式能更好地达到锻炼效果。
二、饮食调节
1.摄入具有收敛作用的食物
-一些食物具有收敛作用，可能有助于改善尿频。例如山药，山药富含多种营养成分，具有健脾益胃、滋肾益精等功效，其中的某些成分可能对调节排尿有一定帮助。可以将山药做成山药粥等食用。还有芡实，芡实具有益肾固精、补脾止泻等作用，对于因肾虚等引起的尿频可能有一定的缓解作用。但不同个体对食物的反应不同，食用时要注意适量，根据自身情况调整。对于患有糖尿病的人群，食用山药等要注意控制量，因为山药含有一定量的碳水化合物，以免影响血糖控制。
2.避免刺激性食物
-辛辣、刺激性食物如辣椒、芥末等会刺激尿道和膀胱黏膜，导致尿频加重。应尽量避免食用这类食物。对于有胃肠道疾病的人群，食用刺激性食物还可能引起胃肠道不适，进而间接影响身体状况，所以更要注意饮食中避免刺激性食物。
三、针对疾病因素的处理
1.泌尿系统感染
-如果尿频是由泌尿系统感染引起，需要就医明确诊断。医生可能会根据情况使用抗生素等药物治疗，但非药物干预在感染治疗过程中也很重要。要注意保持会阴部清洁卫生，女性要注意经期卫生，每天用温水清洗会阴部，勤换内裤。儿童泌尿系统感染时，更要注重会阴部清洁，因为儿童自理能力相对较差，家长要帮助儿童做好会阴部清洁工作，同时要按照医生的建议进行治疗，由于儿童肝肾功能发育不完全，用药要谨慎，优先选择对肝肾功能影响小的药物。
2.前列腺增生
-对于成年男性因前列腺增生引起的尿频，除了就医进行药物或手术等治疗外，生活方式调整也很关键。要避免长时间久坐，每隔1-2小时起身活动一下，促进局部血液循环。老年人患前列腺增生时，久坐可能会加重前列腺充血，导致尿频等症状加重，所以更要注意避免久坐。同时要注意保暖，寒冷刺激可能会引起前列腺充血，加重尿频症状。
需要注意的是，如果尿频症状持续不缓解或伴有尿痛、血尿等其他异常症状，应及时就医，进行详细检查，以明确病因，采取针对性的治疗措施。