半月板裂了可采取以下治疗方法和康复建议：
1.治疗方法：
保守治疗：如果半月板损伤较轻，没有明显的症状或症状较轻，可以采取保守治疗。包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等，以减轻疼痛和肿胀。同时，可以使用一些止痛药、消炎药等缓解症状。
手术治疗：如果半月板损伤严重，出现明显的症状或保守治疗无效，需要进行手术治疗。手术方法包括半月板修复术、半月板切除术等。具体手术方法需要根据半月板损伤的情况和患者的年龄、健康状况等因素来选择。
2.康复建议：
术后康复：手术后需要进行一段时间的康复治疗，包括物理治疗、运动治疗等。物理治疗可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进伤口愈合。运动治疗可以帮助恢复膝关节的功能，增强肌肉力量和稳定性。
康复训练：康复训练是半月板损伤康复的重要环节。包括膝关节的屈伸活动、股四头肌的等长收缩、直腿抬高、关节松动术等。康复训练需要在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的康复方案。
注意事项：在康复过程中，需要注意以下事项。避免过度活动和剧烈运动，以免加重损伤。注意保暖，避免膝关节受寒。同时，需要按照医生的建议进行治疗和康复训练，定期复查，以确保康复效果。
需要注意的是，半月板损伤的治疗和康复需要根据个人情况制定个性化的方案，建议在医生的指导下进行治疗和康复训练。