喝牛奶记住4个最佳时间，让营养更好吸收。
什么时候喝牛奶最好？其实，喝牛奶也有最佳时间，只要在以下四个时间段喝，就能让营养更好吸收。
1.早餐后：早餐的热能供应占总热能需求的25%-30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
2.下午4点前后：这个时间段，人在午餐后3-4小时，正好处于“饥饿”状态，此时喝一杯牛奶，可有效缓解“饥饿”感。
3.晚上临睡前：在晚餐后1-2小时，喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都能得到充分补充，阻止骨钙的流失，预防骨质疏松。
4.其他时间：需要注意的是，不要在空腹时喝牛奶，否则牛奶会很快通过胃进入肠道，其中的蛋白质等营养成分还来不及消化吸收就被排出体外，起不到营养滋补作用。