腰部神经受损后，恢复方法包括以下几点：
1.就医检查：首先，需要及时就医，进行详细的检查，如磁共振成像（MRI）等，以确定神经受损的程度和范围。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
2.休息：在神经受损后的早期，需要休息，避免过度活动和劳累，以减轻神经的压力和损伤。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀和肌肉紧张，促进神经恢复。常用的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等。
4.药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛、减轻炎症和水肿，促进神经恢复。常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药、神经营养药等。
5.手术治疗：如果神经受损严重，影响功能恢复，可能需要手术治疗。手术的目的是修复受损的神经或解除神经受压。
6.康复训练：在神经恢复过程中，需要进行康复训练，包括肌肉训练、关节活动度训练、平衡训练、步态训练等，以恢复神经功能和提高生活质量。
7.注意事项：在神经受损恢复过程中，需要注意以下几点：
保持良好的姿势和体位，避免长时间弯腰、久坐或久站。
避免提重物和过度劳累，以免加重神经损伤。
注意保暖，避免寒冷刺激。
保持心情舒畅，避免焦虑和紧张情绪。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，定期复查。
需要注意的是，神经受损的恢复时间因人而异，需要耐心和坚持治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。