怀孕22周胎动不规律，可能是正常的，但也可能提示胎儿存在问题。以下是一些建议：
1.数胎动：每天早、中、晚各数1个小时的胎动，将3次胎动数相加乘以4，即为12小时的胎动数。正常情况下，12小时胎动数应大于30次。如果胎动数明显减少或过于频繁，应及时就医。
2.就医检查：医生会通过B超、胎心监护等检查，了解胎儿的发育情况和胎心情况。如果检查结果异常，需要进一步治疗或住院观察。
3.注意休息：过度劳累、紧张、焦虑等情绪可能会影响胎动。孕妇应注意休息，保持心情愉悦。
4.改变体位：有时候，孕妇改变体位后，胎动会变得规律。
5.饮食调整：孕妇应注意饮食均衡，避免食用刺激性食物和饮料。
6.定期产检：按照医生的建议，定期进行产检，及时发现和处理问题。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果对胎动不规律感到担忧，应及时就医，以便医生根据具体情况进行评估和处理。