产后盆底恢复的方法主要包括以下几点：
1.运动：产后可以进行盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，以增强盆底肌肉的力量。
2.物理治疗：可以采用电刺激、生物反馈等物理治疗方法，帮助恢复盆底肌肉的功能。
3.行为调整：保持正确的姿势，避免长时间站立或坐着，减轻盆底的压力。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体恢复。
5.就医治疗：如果盆底功能障碍较为严重，可能需要就医，接受进一步的治疗，如手术等。
需要注意的是，产后盆底恢复需要一定的时间和耐心，产妇应在医生的指导下进行适当的锻炼和治疗。同时，及时就医、早期治疗对于预防和治疗盆底功能障碍非常重要。