膝盖磨损能否恢复，取决于磨损的程度。以下是一些可能有助于恢复的方法：
1.改变生活方式：减少长时间站立、跪着或下蹲，避免过度使用膝盖。保持适当的体重，减轻膝盖的负担。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症，增强膝盖周围肌肉的力量和灵活性。
3.运动康复：适当的运动可以帮助恢复膝盖的功能，但需要在医生或物理治疗师的指导下进行。常见的运动包括游泳、骑自行车、散步等。
4.药物治疗：非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，医生可能会建议使用。
5.注射治疗：在某些情况下，医生可能会注射玻璃酸钠或其他药物来润滑和保护膝盖。
6.手术治疗：如果磨损严重，影响生活质量，可能需要手术治疗，如半月板修复或置换。
需要注意的是，膝盖磨损的恢复需要时间和耐心。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时注意休息和保护膝盖。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。