失眠最好的治疗方法是综合性治疗，包括心理行为治疗、药物治疗、物理治疗等。以下是具体介绍：
1.心理行为治疗：
睡眠卫生教育：保持规律的作息时间，避免熬夜；避免在下午或晚上摄入咖啡因或吸烟；卧室保持安静、黑暗和凉爽；每天适度的运动，但避免在睡前3小时内进行；避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、使用电脑等。
刺激控制疗法：只有在感到困倦时才上床睡觉；如果躺在床上20分钟后仍无法入睡，应起床离开卧室，做一些放松的活动，如阅读，直到感到困倦时再上床睡觉；每天早晨在固定的时间起床，即使在周末也不例外。
睡眠限制疗法：限制在床上的时间，使其与实际睡眠时间相符，以提高睡眠效率。
放松疗法：通过放松训练，如深呼吸、肌肉松弛等，减轻焦虑和紧张情绪，帮助入睡。
2.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静、催眠作用，但长期使用可能会导致依赖性和戒断症状。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，具有起效快、半衰期短、依赖性小等优点，但可能会引起日间困倦、头痛等不良反应。
抗抑郁药：如三环类抗抑郁药阿米替林、四环类抗抑郁药曲唑酮等，除了抗抑郁作用外，还具有镇静、催眠作用，但不良反应较多，如抗胆碱能副作用、心血管副作用等。
3.物理治疗：
光照疗法：根据昼夜节律，调整光照时间和强度，帮助调整睡眠-觉醒周期。
经颅磁刺激：通过磁场刺激大脑皮层，改善睡眠。
失眠是一种常见的睡眠障碍，可由多种原因引起，如心理因素、生理因素、环境因素、药物因素等。长期失眠会影响身心健康，导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、免疫力下降等问题。因此，一旦出现失眠症状，应及时就医，采取适当的治疗措施。同时，应保持良好的生活习惯，如规律作息时间、适度运动、避免睡前刺激等，以预防失眠的发生。