怀孕手麻可能是由于激素水平变化、腕管综合征、颈椎病等原因引起的。可以通过以下方法缓解：
1.调整姿势：避免手臂过度伸展或受压，睡觉时选择合适的枕头，保持手臂自然伸展。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋轻轻敷在手部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解手部不适。
3.适当运动：进行手部和上肢的伸展运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，有助于改善血液循环。
4.按摩手部：轻轻按摩手部肌肉，缓解紧张和疲劳。
5.补充营养：摄入足够的维生素B6、B12和钙等营养物质，有助于维持神经系统的正常功能。
6.就医治疗：如果手麻症状严重或持续不缓解，应及时就医，医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
需要注意的是，在怀孕期间，应避免自行用药或进行剧烈的运动，如需治疗应在医生的指导下进行。同时，定期进行产前检查，及时发现和处理任何异常情况。