提高基础代谢的方法主要包括以下几点：
1.增加肌肉量：肌肉是消耗能量的大户，增加肌肉量可以提高基础代谢率。可以通过力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，来增加肌肉量。
2.增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进新陈代谢。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
3.合理饮食：饮食对于基础代谢也有很大的影响。应该保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。
4.多喝水：水是身体代谢的重要介质，多喝水可以促进新陈代谢。
5.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的新陈代谢也非常重要。应该保证每天7-8小时的睡眠时间。
6.减少压力：长期的压力会导致身体分泌应激激素，从而降低基础代谢率。应该通过放松技巧，如冥想、瑜伽等来减少压力。
7.定期体检：某些疾病也会导致基础代谢率降低，定期体检可以及时发现并治疗这些疾病。