一般来说，以下是一些一般性的建议，但请注意，这些并不能替代专业的医疗建议或诊断：
1.观察和自我感觉：注意观察下边（例如生殖器官区域）的外观、形状和大小是否有明显的变化。同时，注意是否有任何异常的感觉，如疼痛、瘙痒、坠胀等。
2.肌肉收缩测试：可以进行一些简单的肌肉收缩练习，如收缩阴道或肛门周围的肌肉，以感受肌肉的紧张度和力量。
需要强调的是，对于下边的健康问题，最好咨询专业的医生或健康专家。他们可以根据你的具体情况进行详细的评估、提供准确的建议和可能的诊断。
此外，个人的身体状况是复杂的，而且有些问题可能需要更深入的检查和专业的医疗干预。不要自行进行过于深入或危险的自测，以免造成不必要的伤害或延误正确的治疗。
如果你对下边的健康有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生，他们能够根据你的具体情况提供最合适的建议和指导。保护自己的身体健康是非常重要的，不要忽视任何潜在的问题。