膝盖不肿但是走路会疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，可能因外伤、过度使用或老化而受损。半月板损伤可能导致走路时疼痛，尤其在扭转或弯曲膝盖时更明显。
治疗方法：轻度半月板损伤可能通过休息、物理治疗和药物治疗来缓解。严重的半月板损伤可能需要手术修复或切除。
2.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间的软骨磨损或病变，可能导致髌骨软化症。这种情况会引起膝盖前方的疼痛，尤其在上下楼梯或长时间行走后加重。
治疗方法：治疗包括休息、物理治疗、使用止痛药和注射润滑剂等。在严重情况下，可能需要手术治疗。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可影响膝关节，导致疼痛和僵硬。关节炎的症状可能随时间进展而加重。
治疗方法：治疗方法根据关节炎的类型和严重程度而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.肌肉或韧带问题：肌肉拉伤、韧带扭伤或劳损也可能导致膝盖疼痛，但通常不会伴随肿胀。
治疗方法：休息、物理治疗、适当的运动和使用止痛药可以帮助缓解症状。严重的肌肉或韧带损伤可能需要进一步的治疗。
5.其他原因：滑膜囊炎、神经痛、代谢性疾病等也可能引起膝盖走路时的疼痛。
如果膝盖不肿但是走路疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因并制定合适的治疗方案。
此外，在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
冰敷：在疼痛发作时，用冰袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
保持适当的体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加重。
加强膝盖周围肌肉的锻炼：通过进行适当的腿部肌肉强化训练，可以增强膝盖的稳定性。
佩戴合适的支撑器具：如髌骨带或kneebrace，可提供额外的支撑和稳定。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能不够准确，因此最好在医生的指导下进行治疗。早期诊断和适当的治疗可以帮助缓解疼痛、恢复功能，并预防病情进一步恶化。