龟头敏感可以通过以下方法锻炼：
1.行为训练：
停-动法：(1)反复刺激龟头直到快要射精，(2)停止刺激龟头，(3)等到兴奋感消失后再次刺激龟头，(4)重复上述步骤，逐渐延长刺激龟头至射精的时间。
挤捏法：(1)反复刺激龟头直到快要射精，(2)用手指挤压龟头，(3)停止刺激龟头，(4)等到兴奋感消失后再次刺激龟头，(5)重复上述步骤，逐渐延长刺激龟头至射精的时间。
2.性感集中训练：
伴侣双方通过拥抱、抚摸、亲吻等方式相互刺激，(1)当快要射精时，停止刺激，(2)等兴奋感消失后再次刺激，(3)重复上述步骤，逐渐延长射精时间。
龟头敏感是指龟头对刺激的敏感性过高，导致射精过早。其原因可能与遗传、心理因素、龟头炎症等有关。通过行为训练和性感集中训练，可以降低龟头的敏感性，延长射精时间，提高性生活质量。需要注意的是，这些方法需要长期坚持，并且可能需要与其他治疗方法结合使用，如药物治疗、心理治疗等。如果龟头敏感问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。