孕中期便秘可以通过以下方法快速解决：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重便秘。
2.适量运动：
散步：每天适量散步，可促进肠道蠕动，缓解便秘。
孕妇瑜伽：选择适合孕妇的瑜伽动作，如猫式、骆驼式等，有助于增强腹部肌肉，促进消化。
3.建立良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在固定的时间上厕所，培养肠道的排便反射。
放松心情：排便时应保持放松的心态，避免紧张和焦虑。
4.其他方法：
腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
使用开塞露：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不宜长期使用。
需要注意的是，在解决便秘问题的同时，应注意饮食的均衡和营养的摄入，避免过度依赖泻药等方法。如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。