经常喝红糖水有以下好处和坏处：
一、好处
1.缓解痛经
红糖水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，从而缓解女性的痛经症状。
2.补充能量
红糖水能够为人体补充碳水化合物和能量，对于产妇、身体虚弱的人以及剧烈运动后的人来说，是一种很好的能量来源。
3.促进新陈代谢
红糖水可以促进身体的新陈代谢，排出体内的废物和毒素，对于美容养颜也有一定的帮助。
二、坏处
1.导致肥胖
红糖水的糖分含量较高，摄入过多会导致热量摄入超标，从而引起肥胖。
2.升高血糖
红糖水会使血糖升高，对于糖尿病患者来说，饮用红糖水可能会导致血糖波动，加重病情。
3.龋齿风险
饮用红糖水后，如果不及时刷牙漱口，容易导致口腔中的细菌滋生，增加龋齿的风险。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的好处，但不能过量饮用，尤其是对于糖尿病患者、肥胖人群以及需要控制体重的人来说。在日常生活中，应该保持均衡的饮食和适量的运动，以维持身体健康。