豆角回奶是真的。哺乳期女性食用豆角可能会回奶，因为豆角中含有植物血凝素，这种物质会刺激哺乳期女性的身体，抑制泌乳素的分泌，从而导致回奶。此外，哺乳期女性食用豆角还可能会引起腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。
哺乳期女性在饮食方面需要特别注意，以下是一些哺乳期饮食的建议：
1.避免食用回奶食物：除了豆角，哺乳期女性还应避免食用韭菜、花椒、麦芽等回奶食物。
2.多食用下奶食物：哺乳期女性可以多食用一些下奶食物，如鲫鱼、猪蹄、花生等，以增加乳汁分泌。
3.饮食清淡：哺乳期女性的饮食应清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
4.注意饮食卫生：哺乳期女性应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。
总之，哺乳期女性在饮食方面需要特别注意，避免食用回奶食物，多食用下奶食物，保持饮食清淡，注意饮食卫生，以确保乳汁分泌充足，同时也有利于宝宝的健康成长。如果哺乳期女性出现回奶或其他不适症状，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。