脑鸣耳鸣是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应尽快就医，进行全面的身体检查和听力测试，以确定病因。医生可能会建议进行影像学检查、血液检查等，以排除其他潜在的健康问题。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯对于缓解脑鸣耳鸣可能有帮助。这包括保持充足的睡眠、避免过度劳累、减少噪音暴露、避免长时间使用电子设备等。此外，均衡饮食、适度运动和减少咖啡因的摄入也可能有益。
3.管理压力：长期的压力可能加重脑鸣耳鸣的症状。尝试采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩，来帮助减轻压力。
4.避免耳毒性药物：某些药物可能导致或加重耳鸣，特别是氨基糖昔类抗生素、某些降压药等。如果正在服用这些药物，应咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
5.心理咨询：如果脑鸣耳鸣对生活质量产生了严重影响，可能需要考虑心理咨询或治疗。认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助患者应对情绪问题和改变对耳鸣的认知。
6.声音疗法：使用白噪声机、舒缓的音乐或其他声音治疗设备来掩盖耳鸣的声音，可能有助于减轻其对日常生活的干扰。
7.治疗潜在疾病：如果脑鸣耳鸣是由某种潜在疾病引起的，如耳部感染、血管问题或神经系统疾病，治疗该疾病可能有助于缓解症状。
需要注意的是，对于脑鸣耳鸣的治疗方法因人而异，具体的治疗方案应根据个体情况制定。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果脑鸣耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时复诊，以便进行进一步的评估和治疗。