背部膀胱经痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：确保充足的休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾在疼痛部位进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.保持良好的姿势：注意坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
5.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳等，增强背部肌肉。
6.中医治疗：如针灸、拔罐等可以缓解疼痛。
7.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
8.就医：如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，对于孕妇、心脏病患者、高血压患者等特殊人群，在采取上述措施前应先咨询医生的建议。如果疼痛严重或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应立即就医。