锻炼出汗可以促进身体新陈代谢，排出一些代谢产物，但它并不能直接去除身体里的湿气。湿气是中医理论中特有的一个概念，是由于体内脏腑功能失调，导致湿邪内生，表现为身体沉重、疲劳、食欲不振、舌苔厚腻等症状。目前，并没有科学研究证明锻炼出汗可以去除湿气。
对于体内湿气重的人，可以通过以下方法来调理：
饮食调理：避免食用过多的生冷、油腻、甜食等食物，以免损伤脾胃，导致湿气内生。可以多食用一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。
运动调理：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强脾胃功能，有助于排出湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
中药调理：可以在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸、附子理中丸等。
艾灸调理：艾灸是一种中医疗法，可以通过刺激穴位，促进气血运行，达到祛湿的效果。可以选择一些适合自己的穴位，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等。
环境调理：避免居住在潮湿、阴暗的环境中，保持室内干燥通风。
需要注意的是，湿气重的调理需要一个长期的过程，需要坚持调理，同时要注意饮食、运动、作息等方面的调理。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。