哺乳期奶水太少，可尝试以下食物来催奶：
1.蛋白质：哺乳期的妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、豆类等，以提高母乳的质量和产量。
2.汤水：哺乳期的妈妈可以多喝一些汤水，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，以促进母乳的分泌。
3.蔬菜和水果：哺乳期的妈妈可以多吃一些蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，提高母乳的质量和产量。
4.坚果：哺乳期的妈妈可以多吃一些坚果，比如核桃、杏仁、腰果等，以补充蛋白质和维生素，提高母乳的质量和产量。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，哺乳期的妈妈可以用黑芝麻煮粥或者打成黑芝麻糊食用，以促进母乳的分泌。