小孩吃维C有以下好处：
1.增强免疫力：维C可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高身体的抵抗力。
2.促进铁吸收：维C可以将食物中的三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收和利用，预防缺铁性贫血。
3.抗氧化：维C是一种强大的抗氧化剂，可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害。
4.促进胶原蛋白合成：维C对于胶原蛋白的合成至关重要，有助于维持皮肤、骨骼、牙齿等组织的健康。
5.预防感冒：补充维C可以缩短感冒的病程，减轻症状。
6.提高运动能力：维C可以增强肌肉的力量和耐力，提高运动能力。
需要注意的是，过量摄入维C也可能带来一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐等。因此，应该在医生或营养师的指导下，合理补充维C。