减肥瘦腿动作主要有以下几种：
1.空中蹬腿：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，模拟蹬自行车的动作，每次蹬腿时尽量将腿部伸直，重复20-30次，每天进行3-4组。
2.深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，然后再缓慢站起，重复20-30次，每天进行3-4组。
3.侧抬腿：身体侧卧，单手撑头，另一只手放在身体前侧，双腿伸直，缓慢向上抬起，然后放下，重复20-30次，每天进行3-4组。
4.小腿拉伸：双脚并拢，身体前屈，用手去触摸地面，保持15-30秒，然后换另一侧，每天进行3-4组。
5.跳绳：跳绳是一种简单有效的有氧运动，可以帮助燃烧腿部脂肪，每次跳绳15-30分钟，每周进行3-4次。
需要注意的是，减肥瘦腿需要长期坚持，同时还需要注意饮食控制，避免高热量、高脂肪的食物。如果腿部存在疾病或伤痛，应在医生的指导下进行适当的运动。