中医养生保健素养主要包括以下几个方面：
1.饮食有节：
饮食均衡，粗细搭配。
多吃蔬菜水果，适量摄入肉类、奶类、豆类。
控制油、盐、糖的摄入量。
饮食规律，定时定量，不暴饮暴食。
2.起居有常：
作息规律，保证充足的睡眠时间。
每天午睡30分钟左右，有利于养心。
卧室保持安静、舒适，光线适宜。
睡前用温水泡脚，促进血液循环。
3.劳逸适度：
工作、学习、生活要劳逸结合，避免过度劳累。
适当参加体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
避免长时间看电视、电脑、手机等。
4.情志调摄：
保持心情舒畅，避免情绪过激。
培养兴趣爱好，如听音乐、绘画、书法等。
学会倾诉和宣泄，释放压力。
遇到不愉快的事情，要及时调整心态。
5.房事有节：
性生活要有规律，避免过度。
注意个人卫生，预防生殖系统疾病。
女性要注意经期卫生，避免感染。
6.药饵调理：
了解自己的体质，根据体质选择适合的保健品。
服用中药要遵医嘱，不可自行增减药量。
不要轻信偏方、秘方，避免滥用药物。
7.其他：
定期进行体检，及时发现疾病。
学习中医养生知识，提高自我保健能力。
弘扬中医养生文化，传承中华传统美德。