14个月宝宝的食谱应该以富含营养、易于消化的食物为主，同时要注意食物的多样性和口味的适宜性。以下是一些适合14个月宝宝的食谱建议：
1.早餐：
鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量水和盐，蒸熟即可。
牛奶燕麦粥：将燕麦片煮熟，加入牛奶和适量糖，搅拌均匀。
2.午餐：
蔬菜鸡肉粥：将鸡肉煮熟，切成小块，加入蔬菜（如胡萝卜、西兰花等）煮粥。
豆腐肉末饭：将豆腐切成小块，炒熟肉末，加入米饭一起翻炒。
3.晚餐：
鱼肉饼：将鱼肉蒸熟，捣成泥状，加入适量面粉和蔬菜末，制成小饼状，煎熟。
蔬菜面条汤：将面条煮熟，加入蔬菜（如西红柿、菠菜等）煮汤。
4.加餐：
水果沙拉：将水果切成小块，加入酸奶或沙拉酱拌匀。
全麦面包片：涂抹适量花生酱或果酱。
在制作宝宝的食物时，应注意以下几点：
1.食物的软烂程度：14个月的宝宝牙齿尚未完全发育，食物应该煮得软烂一些，以方便宝宝咀嚼和消化。
2.食物的口味：宝宝的口味比较清淡，食物的调味应该适量，避免添加过多的盐和调味料。
3.食物的多样性：为了保证宝宝获得全面的营养，食物的种类应该多样化，包括蔬菜、水果、肉类、鱼类、谷物等。
4.注意食物安全：在给宝宝喂食前，要确保食物的新鲜和卫生，避免食物过敏等问题。
总之，14个月宝宝的食谱应该根据宝宝的个体差异和饮食习惯进行调整，同时要注意食物的营养和安全。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。