怀孕期间血糖高的孕妇,选择水果需要谨慎,以下是一些适合食用的水果:
1.圣女果:(1)圣女果含糖量低,且其中的番茄红素可以抗氧化,能帮助准妈妈控制血糖。(2)圣女果可以当做加餐的水果,每天食用量不超过200克为宜。
2.猕猴桃:(1)猕猴桃富含的肌醇是一种糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处。(2)猕猴桃属于膳食纤维丰富的低升糖水果,升糖指数为52,建议每次食用100克左右。
3.柚子:(1)柚子营养丰富,含有蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,其维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。(2)柚子性寒,有一定的降糖作用,建议每天食用200克左右。
需要注意的是,即使是适合孕期血糖高的孕妇食用的水果,也不能毫无节制地吃,同时还需要注意控制水果的总热量,建议在两餐之间食用水果,并适当减少下一餐主食的摄入量,以避免餐后血糖过高。
