常吃香蕉有以下好处：
1.缓解便秘：香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
2.维持钾钠平衡：香蕉中的钾元素可帮助身体排出多余的钠离子，维持身体的钠钾平衡，对降血压有一定的辅助效果。
3.缓解疲劳：香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，被人体吸收，从而达到快速补充能量的效果，帮助缓解疲劳。
4.保护胃黏膜：香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
5.助眠：香蕉中含有能帮助大脑产生羟色胺的物质，能舒缓情绪，促进睡眠。
食用禁忌：
1.脾胃虚寒者：香蕉性寒，脾胃虚寒者过量食用可能会加重体内寒气，引起或加重脘腹胀痛、便溏等不适症状。
2.糖尿病患者：香蕉的含糖量相对较高，糖尿病患者食用后可能会导致血糖升高，加重病情。
3.空腹：香蕉中含有较多的镁元素，若空腹食用，会使人体中的镁元素突然升高，破坏人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，食用香蕉的效果也可能因人而异。在食用香蕉或其他食物时，应根据个人情况进行选择，并遵循适量原则。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。