女人肾亏可以通过饮食来调理，以下是一些适合女人肾亏时食用的食物：
1.黑豆：黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾强身、解毒、润肤的功效，适合肾虚者食用。
2.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
3.核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
4.何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5.海参：海参具有补肾益精、滋阴壮阳的作用，对于精血亏虚、阴虚便秘等症有较好的食疗效果。
6.枸杞：枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
7.芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿的作用，对于肾虚不固、遗精滑精、遗尿尿频等症有较好的食疗效果。
8.莲子：莲子具有养心安神、补肾固精的作用，对于因心肾不交引起的遗精、失眠等症有较好的食疗效果。
以上食物都具有一定的补肾作用，但食物的效果有限，不能替代药物治疗。如果女人肾亏症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。