半月板损伤后，若损伤程度较轻，通常采取保守治疗，包括以下方法：
1.休息：停止运动，让受伤的半月板有充分的时间修复。
2.冰敷：受伤后的72小时内，对伤处进行冰敷，每次15-20分钟，每天约3-4次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的关节，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下进行适当的物理治疗，如超短波、超声波、中频电疗等，以帮助缓解疼痛、消肿。
6.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）或活血化瘀的中药，以缓解疼痛和促进恢复。
7.中医治疗：如针灸、推拿、中药外敷等，也可缓解疼痛和促进恢复。
8.康复训练：在疼痛缓解后，开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、本体感觉训练等，以恢复膝关节的功能。
半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。半月板损伤后，其缓冲和减压作用减弱，直接影响膝关节的正常负荷和稳定性，容易导致膝关节疼痛、肿胀、积液、活动受限等症状。
需要注意的是，半月板保守治疗的效果因人而异，如果保守治疗一段时间后症状无明显缓解，或出现膝关节交锁、弹响等症状，可能需要手术治疗。此外，在治疗期间，应注意休息，避免剧烈运动和长时间站立、行走，同时要注意保暖，避免膝关节受寒。如果对半月板损伤的治疗有任何疑问，建议咨询专业的医生。