每天吃VC有以下好处：
1.提高免疫力：VC可以增强白细胞的吞噬能力，提高血清中溶菌酶的活性，从而提高免疫力，预防感冒等疾病。
2.抗氧化：VC是一种强大的抗氧化剂，可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，预防衰老和慢性疾病的发生。
3.促进铁吸收：VC可以将食物中的三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收和利用，预防缺铁性贫血。
4.保护心血管：VC可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，增强血管弹性，预防心血管疾病的发生。
5.促进伤口愈合：VC可以促进胶原蛋白的合成，加速伤口愈合，预防坏血病。
6.预防癌症：VC可以抑制亚硝胺的合成，减少癌症的发生风险。
需要注意的是，VC不能替代药物治疗疾病，如果身体有不适症状，应及时就医。同时，VC也不能过量摄入，否则可能会引起腹泻、恶心、呕吐等不良反应。建议每天摄入VC的量为100-2000毫克，具体剂量应根据个人情况和医生的建议进行调整。