一般情况下，不建议将胸部变小。如果确实存在胸部过大的情况，影响到身体健康或生活质量，可以考虑以下方法。
1.调整饮食
（1）控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，避免体重增加。
（2）增加蔬果摄入：蔬果富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
（3）控制蛋白质摄入：适量摄入蛋白质，以维持肌肉和身体组织的健康。
2.增加运动
（1）有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积。
（2）力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强胸部肌肉，提高胸部的紧实度。
3.穿戴合适的内衣
（1）选择合适的尺码：确保内衣能够提供足够的支撑，避免胸部晃动。
（2）选择合适的款式：可以选择有调整功能的内衣，如聚拢型、侧收型等，有助于改善胸部的外观。
4.考虑医疗手段
（1）抽脂术：通过抽取多余的脂肪来减少胸部的体积。
（2）缩胸术：通过手术切除部分乳腺组织和皮肤来减小胸部的大小。
需要注意的是，医疗手段具有一定的风险性，需要在专业医生的指导下进行。
总之，胸部的大小主要由遗传和激素水平决定，不建议通过过度节食或使用药物等方法来减小胸部。如果确实存在胸部过大的问题，可以考虑调整饮食、增加运动、穿戴合适的内衣或考虑医疗手段等方法，但需要在专业医生的指导下进行。