乳房摸着有点硬有肿块可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房会逐渐发育，可能会感到乳房有点硬有肿块，这是正常的生理现象。
妊娠期和哺乳期：在妊娠期和哺乳期，乳房会发生变化，可能会有肿块和硬结，这是为了准备哺乳。
口服避孕药：口服避孕药中的激素可能会影响乳房组织，导致乳房有点硬有肿块。
2.疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，表现为乳房肿块、疼痛和乳房变硬。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能导致乳房红肿、疼痛和肿块。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，通常表现为乳房肿块，质地硬，边界清楚，活动度好。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但随着病情的进展，可能会出现乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等症状。
如果发现乳房摸着有点硬有肿块，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以确定肿块的性质和原因。医生会根据检查结果给出相应的治疗建议。
对于40岁以上的女性，尤其是有乳腺癌家族史、长期口服避孕药、未生育或生育后未哺乳等高危因素的女性，应定期进行乳腺检查，以便早期发现和治疗乳腺癌。
此外，以下是一些自我检查乳房的方法和注意事项：
检查时间：最好在月经结束后7-10天进行，因为此时乳房比较松软，容易发现肿块。
检查方法：
视诊：面对镜子，观察乳房的形状、大小、皮肤颜色和乳头是否有凹陷等。
触诊：
手指并拢，用手指掌面轻轻触摸乳房，不要用手指抓捏。
按照顺时针或逆时针的方向触摸整个乳房，包括乳头和乳晕。
注意检查腋窝和锁骨上窝是否有肿块。
注意事项：
不要在乳房有炎症或外伤时进行自我检查。
不要用手挤压乳房，以免影响检查结果。
如果发现乳房有异常，应及时就医。
总之，乳房摸着有点硬有肿块可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，定期进行自我检查也是发现乳房疾病的重要方法之一。