膝盖底下小腿疼痛的原因及解决办法如下：
1.运动过度：如果近期进行了剧烈运动或长时间行走、跑步，可能导致膝盖底下小腿疼痛。这是因为过度使用肌肉，产生了过多的乳酸，导致肌肉酸痛。建议休息，可进行局部按摩、热敷，缓解疼痛。
2.外伤：膝盖底下小腿受到外力撞击、扭伤，可能导致骨折、软组织损伤，从而引起疼痛。如果疼痛剧烈，建议及时就医，进行X光或CT检查，以确定损伤的程度，并采取相应的治疗措施。
3.关节炎：如类风湿性关节炎、骨关节炎等，可能导致膝盖及小腿疼痛。此外，还可能出现关节肿胀、畸形等症状。建议及时就医，进行相关检查，明确诊断后，在医生的指导下进行治疗。
4.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛，导致小腿疼痛。建议多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生的指导下补充钙剂。
5.其他：腰椎间盘突出症、下肢静脉曲张等也可能导致膝盖底下小腿疼痛。
总之，引起膝盖底下小腿疼痛的原因较多，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确诊断后，进行针对性治疗。